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材料(4人分) <肉の下味> <甘酢あん> 作り方 まとめ 豚肉と酢でスタミナアップと疲労回復に効果を発揮してくれます。高カロリーの酢豚も豚肉から出る油を利用し、油の量を減らし ...

材料(4人分) <調味料> (調味料にもナッツを少し混ぜています) 作り方 まとめ 材料を揃えてしまえば、サッと炒めるだけなので、時間の無い時のご飯にピッタリです。酸味と甘味で食欲増進しま ...

材料(4人分) <すし酢> 作り方 まとめ 余りがちな煮物を使って、いつものちらし寿司の栄養価をアップ！お酢の働きでミネラルの吸収をサポートしてくれます。あまり食欲が無い時にも、さっぱりと食べら ...

※神経系トレーニングは、脳が状況を判断し、それを瞬時に筋肉に伝達するスピードを高めることを目的としたものです。 正確で速さのある動き、相手の動きに対して反応する力を高めるためのトレーニングのことです。 ...

材料(3人分) [調味料] 作り方 まとめ このメニューは、たんぱく質、ビタミンC、鉄を摂取できパワー系トレーニングに効果を発揮してくれます。ケチャップとマヨネーズのオーロラソースで、ご飯が進む味です ...

材料 [調味料] 作り方 まとめ 魚で摂りたいビタミンDは缶詰を利用すると簡単に摂取することができます。 鯖はたんぱく質が豊富でDHAやEPA といった、良質な脂を多く含んでいます。 炊飯器×缶詰で手 ...

そんな時は、栄養満点で可愛いおにぎりはどうですか？ オススメのおにぎりの具材 摂れる栄養素 作り方(5個分) ※どれもご飯は1個あたり40g、5個分なので200gです。 [ちりめんじゃこ&カリ ...

カレーライスはスポーツ選手向き カレーはスポーツ選手にとって栄養バランスのとりやすいメニューの1つです。一皿でご飯、肉、野菜を取れて食べる量もいつもより増えそうですよね。 不足しがちな栄養をプラス カ ...

シーズニングとは？ スキレットは購入時にはサビ防止のため、表面にワックスでコーティングしてあります。それを落とし、油を馴染ませることをシーズニングと言います。※既にシーズニングされて販売されているもの ...

材料(1人分) [漬け込み用のたれ] 作り方 摂取できる栄養素 豚肉にはビタミンB群の含有量が多く、エネルギー代謝に関与するため疲労回復に良いとされています。 ヒレ肉、もも肉は低エネルギー、低脂質 ロ ...