身体は食べたもので作られる - りなはのスポ飯

: ジュニア向けレシピ

スピードトレーニングに効果を発揮！高菜とじゃこのあえ麺

2024/4/19

サッカーやバスケ、陸上などのスピードトレーニングに効果を発揮してくれる、レンジだけ5分で作れるメニューを紹介します。スピードトレーニングと必要な栄養素スピードトレーニングは、正確でスピードのある動 ...

: レシピ

簡単、美味しいワンパンパスタ4選！

2024/4/15

パスタって簡単なようで、具材を炒めたフライパンやパスタをゆでた鍋の洗い物は面倒ですよね。だからといって冷凍パスタやコンビニもちょっと、、、そこでママの負担を減らした簡単なワンパンパスタ4選の紹介です ...

: おかずジュニア向けレシピ

子どものおかわりが止まらない！スタミナメニュー５選

2024/4/15

サツイッター ①子どもが奪い合っためちゃ旨「から揚げ」　　 ■材料　鶏もも肉２枚分■ ＊調味＊ ■作り方■ ②ボリュームたっぷり！胸肉でヘルシーチキン南蛮 ■材料　３－４人分■ ＊調味料＊ ■作り方■ ...

: おかずレシピ

焼き鮭に飽きた人必見！子どもに食べさせたい「鮭とブロッコリーのパワーサラダ」レシピ

2024/4/15

材料(2人分) <調味料> 作り方まとめ鮭とブロッコリーはどちらも栄養価の高いスーパーフードです。鮭✖️ブロッコリーの相乗効果で抗酸化作用を長時間持続してくれます。野菜たっぷりでサラ ...

: おかずレシピ

次の日に疲れを残さない！疲労回復メニュー「豚ニラ玉」レシピ

2024/3/14

材料(3-4人分) 豚肉 200g ニラ 1束もやし 1袋卵 2個ごま油適量＜調味料＞しょう油大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ1 鶏ガラスープの素小さじ2 おろしにんにく小さじ ...

: ご飯レシピ

旬の野菜を使って「菜の花とベーコンのガーリックライス」レシピ

2024/3/6

少しずつ暖かい日も増えて来て、春の訪れを感じるようになってきましたね。そこで春らしい、旬の野菜を使った「菜の花とベーコンのガーリックライス」レシピの紹介です。苦味が特徴の菜の花ですが、あるものと組み ...

: スイーツレシピ

栄養たっぷり&補食に最適！「絶品どら焼き」レシピ

2024/3/6

材料(直径6cm程11個分) 小麦粉 ◯150g ベーキングパウダー〇小さじ1 卵〇2個こしあん〇適量きび砂糖 ◯50g みりん〇大さじ1 酒〇大さじ1 水〇大さじ2 作り方こうする ...

: ご飯ジュニア向けレシピ

試合前に食べさせたい「親子丼」レシピ

2024/2/29

材料(2人分) <調味料> 作り方まとめ卵をとろとろにするポイントは卵を2回に分けて入れることです。とろとろ卵としっかり目の味付けでご飯がたくさん食べられるメニューです。内臓に負担の ...

: ご飯

ゲン担ぎの「カツ丼」はもう古い？！

2024/2/28

試合前は消化にいいものを！一昔前は、ゲン担ぎで「試合に勝つ」でカツ丼を食べる人も多かったと思います。しかし最近ではスポーツ栄養の普及により、試合前には消化の良いものを食べるという考えが広まってきてい ...

: 補食

スポーツ中にさらっと飲めるエネルギー補給アイテム「ANDO_」

2024/2/20

動く、眠る、食べるのバランス「動く」、「眠る」は外向きのベクトル「食べる」は内向きのベクトル　になります。この「動く」と「食べる」という真逆のベクトルを同時に行うことは、それぞれの力が弱まってし ...

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