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サッカーやバスケ、陸上などのスピードトレーニングに効果を発揮してくれる、レンジだけ5分で作れるメニューを紹介します。 スピードトレーニングと必要な栄養素 スピードトレーニングは、正確でスピードのある動 ...

パスタって簡単なようで、具材を炒めたフライパンやパスタをゆでた鍋の洗い物は面倒ですよね。だからといって冷凍パスタやコンビニもちょっと、、、 そこでママの負担を減らした簡単なワンパンパスタ4選の紹介です ...

サツイッター ①子どもが奪い合っためちゃ旨「から揚げ」　　 ■材料　鶏もも肉２枚分■ ＊調味＊ ■作り方■ ②ボリュームたっぷり！胸肉でヘルシーチキン南蛮 ■材料　３－４人分■ ＊調味料＊ ■作り方■ ...

材料(2人分) <調味料> 作り方 まとめ 鮭とブロッコリーはどちらも栄養価の高いスーパーフードです。鮭✖️ブロッコリーの相乗効果で抗酸化作用を長時間持続してくれます。 野菜たっぷりでサラ ...

材料(3-4人分) 豚肉 200g ニラ 1束 もやし 1袋 卵 2個 ごま油 適量 ＜調味料＞ しょう油 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ2 おろしにんにく 小さじ ...

少しずつ暖かい日も増えて来て、春の訪れを感じるようになってきましたね。そこで春らしい、旬の野菜を使った「菜の花とベーコンのガーリックライス」レシピの紹介です。 苦味が特徴の菜の花ですが、あるものと組み ...

材料(直径6cm程11個分) 小麦粉 ◯150g ベーキングパウダー 〇小さじ1 卵 〇2個 こしあん 〇適量 きび砂糖 ◯50g みりん 〇大さじ1 酒 〇大さじ1 水 〇大さじ2 作り方 こうする ...

材料(2人分) <調味料> 作り方 まとめ 卵をとろとろにするポイントは卵を2回に分けて入れることです。 とろとろ卵としっかり目の味付けでご飯がたくさん食べられるメニューです。内臓に負担の ...

試合前は消化にいいものを！ 一昔前は、ゲン担ぎで「試合に勝つ」でカツ丼を食べる人も多かったと思います。しかし最近ではスポーツ栄養の普及により、試合前には消化の良いものを食べるという考えが広まってきてい ...

動く、眠る、食べるのバランス 「動く」、「眠る」は外向きのベクトル 「食べる」は内向きのベクトル　になります。 この「動く」と「食べる」という真逆のベクトルを同時に行うことは、それぞれの力が弱まってし ...