身体は食べたもので作られる

りなはのスポ飯

おかず

: おかずジュニア向けレシピ

子どものおかわりが止まらない！スタミナメニュー５選

2024/4/15

サツイッター ①子どもが奪い合っためちゃ旨「から揚げ」　　 ■材料　鶏もも肉２枚分■ ＊調味＊ ■作り方■ ②ボリュームたっぷり！胸肉でヘルシーチキン南蛮 ■材料　３－４人分■ ＊調味料＊ ■作り方■ ...

: おかずレシピ

焼き鮭に飽きた人必見！子どもに食べさせたい「鮭とブロッコリーのパワーサラダ」レシピ

2024/4/15

材料(2人分) <調味料> 作り方まとめ鮭とブロッコリーはどちらも栄養価の高いスーパーフードです。鮭✖️ブロッコリーの相乗効果で抗酸化作用を長時間持続してくれます。野菜たっぷりでサラ ...

: おかずレシピ

次の日に疲れを残さない！疲労回復メニュー「豚ニラ玉」レシピ

2024/3/14

材料(3-4人分) 豚肉 200g ニラ 1束もやし 1袋卵 2個ごま油適量＜調味料＞しょう油大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ1 鶏ガラスープの素小さじ2 おろしにんにく小さじ ...

: おかずレシピ

「白菜と肉団子のとろ旨あんかけ」レシピ

2024/2/9

材料(4人分) 白菜〇1/4個肉団子〇12個春雨〇40g 水溶き片栗粉〇大さじ2(水大さじ2) ごま油〇大さじ1 ＜調味料> しょう油〇大さじ2 みりん〇大さじ2 酒〇大さじ ...

: おかずレシピ

10分かからない！レンジだけでできる「豚肉の豆苗巻き」レシピ

2024/1/31

豚肉に豆苗を巻いてレンジで加熱するだけなので、10分もかかりません！調味料もおうちにあるもので、すぐできます。材料(1人分) <調味料> 作り方まとめ豆苗には、ビタミンC(美容効果) ...

: おかずおつまみ

風邪予防にもなる？！「串なし焼き鳥」レシピ

2024/1/25

材料(鶏もも肉2枚分) <調味料> 作り方まとめ [風邪予防に効く食べ方] ねぎに含まれる「アリシン」という成分に殺菌効果があり、口の中の風邪ウイルスの繁殖を抑えたり、炎症を抑えてくれま ...

: おかず

家族が取り合う！「やみつき唐揚げ」レシピ

2024/1/24

材料(鶏もも肉2枚分) <調味料> 作り方カロリーカットするには？！唐揚げは食べたいけど、カロリーが気になる人は ⭐︎鶏肉を切り分けるときに、皮を取り除いておく。⭐︎揚げ焼きにして油の ...

: おかずジュニア向けレシピ

子どもが爆食い！「厚揚げとひき肉のあんかけ」レシピ

2024/1/22

材料(3〜4人分) <調味料> 作り方まとめ甘い味付けとさつまいもで子どもの大好きな味です。しっかり目の味付けですが鶏ひき肉を使うことにより、しつこくなりません。厚揚げでたんぱく質も取 ...

: おかずジュニア向けレシピ

子供が喜ぶ！「変わり種の春巻き2種」レシピ

2024/1/22

材料(5個分) <調味料> 作り方材料(5個分) 作り方まとめひき肉のカレー炒めと、餅チーズで子どもがパクパク食べてくれるレシピです。いつもの春巻きに飽きてしまった時や春巻きの皮が余 ...

: おかずレシピ

怪我が早く治る食事？！「鮭のタルタル乗せホイル焼き」レシピ

2024/1/12

そんな人のために、栄養のたっぷり詰まったレシピを紹介します。怪我をした時こそ正しい準備を！どんなに気をつけていても、スポーツをする人にとって怪我はつきものです。怪我をしてしまうと、早く治したいと気 ...

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