身体は食べたもので作られる

りなはのスポ飯

月別アーカイブ：2024年02月

: ご飯ジュニア向けレシピ

試合前に食べさせたい「親子丼」レシピ

2024/2/29

材料(2人分) <調味料> 作り方まとめ卵をとろとろにするポイントは卵を2回に分けて入れることです。とろとろ卵としっかり目の味付けでご飯がたくさん食べられるメニューです。内臓に負担の ...

: ご飯

ゲン担ぎの「カツ丼」はもう古い？！

2024/2/28

試合前は消化にいいものを！一昔前は、ゲン担ぎで「試合に勝つ」でカツ丼を食べる人も多かったと思います。しかし最近ではスポーツ栄養の普及により、試合前には消化の良いものを食べるという考えが広まってきてい ...

: 補食

スポーツ中にさらっと飲めるエネルギー補給アイテム「ANDO_」

2024/2/20

動く、眠る、食べるのバランス「動く」、「眠る」は外向きのベクトル「食べる」は内向きのベクトル　になります。この「動く」と「食べる」という真逆のベクトルを同時に行うことは、それぞれの力が弱まってし ...

: ご飯レシピ

栄養満点！「鯖缶としめじの炊き込みご飯」レシピ

2024/2/13

材料(米3合分) 米〇3合鯖味噌缶〇1缶しめじ〇1パックいりごま〇少々＜調味料＞しょう油〇大さじ2 みりん〇大さじ2 酒〇大さじ1 おろし生姜〇小さじ1 かつおだし〇小さじ ...

: おかずレシピ

「白菜と肉団子のとろ旨あんかけ」レシピ

2024/2/9

材料(4人分) 白菜〇1/4個肉団子〇12個春雨〇40g 水溶き片栗粉〇大さじ2(水大さじ2) ごま油〇大さじ1 ＜調味料> しょう油〇大さじ2 みりん〇大さじ2 酒〇大さじ ...

: レシピ

フライパンで「野菜たっぷりホットサンド」レシピ

2024/2/7

材料(1人分) 作り方まとめ忙しい朝や軽食にもこれ1つで、たんぱく質、カルシウム、ビタミンCを摂取できます。焼くことで、咀嚼回数も増えるので、食パンで作るサンドイッチよりおすすめです。おうちにある ...