身体は食べたもので作られる

りなはのスポ飯

月別アーカイブ：2023年11月

: ご飯レシピ補食

補食に食べさせたい！栄養満点おにぎり6選

2023/11/29

そんな時は、栄養満点で可愛いおにぎりはどうですか？オススメのおにぎりの具材摂れる栄養素作り方(5個分) ※どれもご飯は1個あたり40g、5個分なので200gです。 [ちりめんじゃこ&カリ ...

: ご飯ジュニア向け

いつものカレーライスをジュニアアスリート向けにするポイント

2023/11/25

カレーライスはスポーツ選手向きカレーはスポーツ選手にとって栄養バランスのとりやすいメニューの1つです。一皿でご飯、肉、野菜を取れて食べる量もいつもより増えそうですよね。不足しがちな栄養をプラスカ ...

: その他

「スキレット」お手入れのポイント！

2023/11/22

シーズニングとは？スキレットは購入時にはサビ防止のため、表面にワックスでコーティングしてあります。それを落とし、油を馴染ませることをシーズニングと言います。※既にシーズニングされて販売されているもの ...

: ご飯レシピ

スキレットで簡単、熱々！栄養たっぷりペッパーライス

2023/11/21

材料(1人分) [漬け込み用のたれ] 作り方摂取できる栄養素豚肉にはビタミンB群の含有量が多く、エネルギー代謝に関与するため疲労回復に良いとされています。ヒレ肉、もも肉は低エネルギー、低脂質ロ ...

: レシピ

ケール粉末使用の簡単レシピ！「超健康ライスピザ」

2023/11/13 ケール粉末レシピ

野菜の王様「ケール」海外ではスーパーフードとして人気の高いケール！日本では青汁の原料として利用されています。ケールには、ビタミン類や食物繊維、カルシウム、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。そ ...

: レシピ

[厚揚げレシピ]食事で神経系を発達させて、ライバルに差をつけよう！

2023/11/12

神経系に必要な栄養素は？神経系トレーニングでは、正確な神経伝達を行うことが求められます。情報や刺激を受け渡すのには、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが必要で伝達物質はビタミンB群によって作られ ...

: その他

日本初！ヨガウェアブランド「SKALLER」の魅力[完全体験レポート]

2023/11/10

そんな全ての悩みを解決してくれる、レギンスを見つけてしまいました！日本初のヨガウェアブランド、「SKALLER」(スカラー)です。ヨガをする人はもちろん、ジムや家でのストレッチ、さまざまなスポーツに ...