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暑さのあまり、がぶ飲みしていませんか？
夏は屋外に少し出るだけでも汗が吹き出てきますよね。それに応じた適切な水分摂取が必要ですが、冷たい飲み物をがぶ飲みしていたりすると、暑くて食欲が減退しているのにますます食べられなくなってしまいます。
そして冷たすぎる飲み物はもちろん、常温であっても体温より低い温度の水分を大量に摂取すると、消化管を冷やしてしまい動きを鈍らせてしまいます。
1回の水分摂取量の目安は100〜200mlです。
いくら飲んでも水分が足りないと感じるときは、それまでの摂取量が足りていないので、がぶ飲みはせず、こまめに水分補給することを意識しましょう。
食事の時には汁物で水分補給を
夏は暑くて汁物を飲む機会が減っているかもしれませんが、そんな時こそ水分と塩分を摂れる汁物で栄養補給したいところです。
味噌汁はもちろん、スープなどに具沢山の野菜を入れることによって野菜から溶け出したミネラルやビタミンも一緒に摂ることができます。
冷房で身体が冷えすぎてしまっているときは、温かい汁物で身体の中から温め、暑すぎて温かい汁物が飲めない時には冷たいスープなどにしてもいいですね。
だしパックを使って簡単に汁物を！
夏場のキッチンは暑くて、できれば時短したいし毎食ごとにお味噌を作るのも大変、、、
そんなときは、だしパックを使って簡単に美味しい汁物を作ってみてはいかがですか？
四国で1番売れているだしパック
[やすまるだし]は、
「愛媛県観光物産協会」お取り寄せランキング第1位！
だしの本場、愛媛で売上No.1を記録！
国産原材料使用
合成保存料、人口甘味料、合成着色料不使用です。
だしの使い方は簡単
- パックでだしを煮出す 沸騰したお湯にパックを入れ約2〜3分煮出す。
- パックから袋を破る パックを破って調味料に使用する。
基本の3つのだしはどんな味？
●基本のおだし 和風万能だし
鰹をベースに厳選した5つの原材料を使用(かつお、 さば、いわし、こんぶ、しいたけ)
●8つの厳選素材 極上海鮮だし
だしの原料としては珍しい、鮪をベースに8種類の 厳選素材を配合(まぐろ節、かつお節、宗田かつお節、煮干し、しいたけ、えび、こんぶ、飛魚(あご)を使用。
●無添加 ローストだし
減塩、無添加で厳選素材を焙煎し、コクと香ばしさを実現し旨味がいきている。食物繊維も含まれていて、健康が気になる方にも。
国産原料(かつお枯節、いわし煮干し、宗田かつお節、飛魚煮干し、こんぶ、しいたけ)と博多の塩、こだわりの焙煎製法。
まとめ
夏バテ対策にはこまめな水分補給と、食事での汁物からも補給を！
野菜をたくさん使った汁物はミネラルやビタミンも一緒に補給できます。
四国で1番売れているだしパックを使って、夏バテ対策のおいしいスープを作ってみてはいかがですか？
