フライパンで「野菜たっぷりホットサンド」レシピ

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りなは

ホットサンドメーカーが無くてもフライパンで簡単にできます！

材料(1人分)

  • 食パン　8枚切り2枚
  • レタス　大きい葉2枚
  • ゆで卵　1個
  • スライスチーズ　1枚
  • マヨネーズ　小さじ2
  • バター　10g

作り方

  1. ゆで卵は潰してマヨネーズと和えておく。熱したフライパンにバターをしき食パンを焼く。
  2. バターを染み込ませたら、すぐに具材を乗せ野菜を内側にして挟む。フライ返しで押し付けながら数分焼き裏返して更に数分焼く。
  3. 焼けたら2つに切り分けて器に盛る。

まとめ

忙しい朝や軽食にもこれ1つで、たんぱく質、カルシウム、ビタミンCを摂取できます。
焼くことで、咀嚼回数も増えるので、食パンで作るサンドイッチよりおすすめです。
おうちにあるお好みの食材で是非試してみてください！

  • この記事を書いた人

rinaha37

スポーツママが作るパフォーマンスアップレシピ💪　子どもに作りたい　▶︎簡単栄養満点　▶︎頑張らないけど美味しい　▶︎怪我をさせないご飯　を目指してます。 ………………………………………………◽️ジュニアテニスコーチ歴15年目 ◽️スポーツ栄養プランナー　　◽️3児の母👦👧👶

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